HULA WYZWANIE – dołącz do badania

#HULAEKSPERYMENT

Po niezwykle inspirującej rozmowie z mucha_nie_siada , postanowiłyśmy wspólnymi siłami stworzyć wyzwanie, które da nam odpowiedź na tak często zadawane pyta: ile można schudnąć z hula? Dołącz do naszego wyzwania i podziel się swoimi wynikami…

08.05.2020

Emilia Pieśkiewicz

Witaj w naszym wyzwaniu!

Twój trening ogromnie pomoże nam w poznaniu odpowiedzi, jak kręcenie hula wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej oraz ogólną poprawę kondycji. Chcemy, aby to badanie było miarodajne, dlatego prosimy o szczere odpowiedzi.

Dzisiaj przesyłamy Ci pierwszą ankietę. Kolejną dostaniesz w dniu, w którym zameldujesz nam zakończenie wyzwania.

 

ZASADY

Wydrukuj treningowy planner(dostępny poniżej). Na początku każdego tygodnia dokonaj pomiarów i wpisz w odpowiednie kółka. Jeśli nie masz możliwości pomiaru spalanych kalorii – nie szkodzi, bardziej interesują nas cotygodniowe pomiary 🙂

Na ostatniej stronie wpisz różnicę między pierwszym, a ostatnim dniem treningu (czyli np. – 5cm).

 

JAK KRĘCIĆ

Na biodrach, a właściwie bardziej na brzuchu i w obie strony! Tyle samo czasu spędzaj na kręceniu zarówno w lewo, jak i w prawo. Podziel sobie trening na pół i zmieniaj strony, albo jednego dnia kręć w lewo, a drugiego w prawo.

To bardzo istotne. Dzięki temu mięśnie będą się rozwijać symetrycznie.

Czas trwania eksperymentu, to 4 tygodnie. Każdy plan jest podzielony na 7 dni – dla ułatwienia możesz pobrać sobie tabelkę z sugerowanym czasem treningu. W zależności od tego, jakim hula kręcisz, wybierz odpowiednią dla siebie. Możesz, ale nie musisz się do niej stosować. Ważne, abyś skrupulatnie notowała wszystko w tabelce, również dni, w które nie ćwiczyłaś.

NIC NA SIŁĘ

Dostosuj trening do swojej wytrzymałości. Jeśli zaczynasz odczuwać ból, dyskomfort, albo zrobiły Ci się siniaki – odpuść.

Jeśli chcesz dać nam zdać w mediach społecznościowych, że przyłączyłaś się do wyzwania, pamiętaj o dodaniu #hulaeksperyment , oznaczeniu @mucha_nie_siadaa oraz @hooping.pl

PLANNER TRENINGOWY

hula poniżej 1kg               hula powyżej 1kg

 

Jeśli nie masz jeszcze swojego kółka, zapraszamy do zakładki ze sklepami.

W razie wszelkich pytań, odzywaj się do nas mailowo na kontakt@hooping.pl


#HULAGANGMONIKA – czyli wszystko o chudnięciu z hula hoop

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *