HULA WYZWANIE – dołącz do badania
#HULAEKSPERYMENT
Po niezwykle inspirującej rozmowie z mucha_nie_siada , postanowiłyśmy wspólnymi siłami stworzyć wyzwanie, które da nam odpowiedź na tak często zadawane pyta: ile można schudnąć z hula? Dołącz do naszego wyzwania i podziel się swoimi wynikami…
Witaj w naszym wyzwaniu!
Twój trening ogromnie pomoże nam w poznaniu odpowiedzi, jak kręcenie hula wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej oraz ogólną poprawę kondycji. Chcemy, aby to badanie było miarodajne, dlatego prosimy o szczere odpowiedzi.
Dzisiaj przesyłamy Ci pierwszą ankietę. Kolejną dostaniesz w dniu, w którym zameldujesz nam zakończenie wyzwania.
ZASADY
Wydrukuj treningowy planner(dostępny poniżej). Na początku każdego tygodnia dokonaj pomiarów i wpisz w odpowiednie kółka. Jeśli nie masz możliwości pomiaru spalanych kalorii – nie szkodzi, bardziej interesują nas cotygodniowe pomiary 🙂
Na ostatniej stronie wpisz różnicę między pierwszym, a ostatnim dniem treningu (czyli np. – 5cm).
JAK KRĘCIĆ
Na biodrach, a właściwie bardziej na brzuchu i w obie strony! Tyle samo czasu spędzaj na kręceniu zarówno w lewo, jak i w prawo. Podziel sobie trening na pół i zmieniaj strony, albo jednego dnia kręć w lewo, a drugiego w prawo.
To bardzo istotne. Dzięki temu mięśnie będą się rozwijać symetrycznie.
Czas trwania eksperymentu, to 4 tygodnie. Każdy plan jest podzielony na 7 dni – dla ułatwienia możesz pobrać sobie tabelkę z sugerowanym czasem treningu. W zależności od tego, jakim hula kręcisz, wybierz odpowiednią dla siebie. Możesz, ale nie musisz się do niej stosować. Ważne, abyś skrupulatnie notowała wszystko w tabelce, również dni, w które nie ćwiczyłaś.
NIC NA SIŁĘ
Dostosuj trening do swojej wytrzymałości. Jeśli zaczynasz odczuwać ból, dyskomfort, albo zrobiły Ci się siniaki – odpuść.
Jeśli chcesz dać nam zdać w mediach społecznościowych, że przyłączyłaś się do wyzwania, pamiętaj o dodaniu #hulaeksperyment , oznaczeniu @mucha_nie_siadaa oraz @hooping.pl
PLANNER TRENINGOWY
hula poniżej 1kg hula powyżej 1kg
Jeśli nie masz jeszcze swojego kółka, zapraszamy do zakładki ze sklepami.
W razie wszelkich pytań, odzywaj się do nas mailowo na kontakt@hooping.pl